跑步这项看似简单的运动，长期坚持下来，却能让你受益良多。坚持跑步锻炼的人（每周3-5次，每次5-10公里），能重塑身体、大脑、甚至人生轨迹。可以说：改命最好的方式，就是坚持跑步。
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如果你感到焦虑、抑郁，不如去跑步。
跑步是改善情绪，治疗抑郁症的天然解药。在跑步的过程中，可以带走你心中的烦闷与不安，大脑会分泌内啡肽、多巴胺因子，这种天然的“快乐激素”可以驱散内心的阴霾，让你找回充满活力的自己。
坚持跑步的你，不再沉浸于那些让你痛苦的思绪中，你的身心会得到放松，失眠问题会得到改善，精神状态也会变好。那些曾经压得你喘不过气的焦虑和抑郁也会渐渐消散，你会重拾对生活的热情跟希望，遇见全新的自己。
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如果你发现体重逐年上涨，不如去跑步。
跑步是提升活动代谢，降低体脂率的有效方法。人到中年，很多人不可控制的发胖，身上的衣服也会越来越紧。曾经的自信和活力也会被层层脂肪掩埋。而跑步是重塑身材的秘密武器。
刚开始跑步的时候往往是很痛苦的，身体仿佛有千斤重。但随着时间的推移，你的身体开始适应这种运动强度，跑步持久力开始提升。
坚持几个月后，你会看到自己的身材逐渐变得紧致，衣服又重新变得合身。一个人瘦下来后，你会由内而外散发出自信，看起来也会更年轻、有魅力，这何尝不是对自己的改变。
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如果你发现身体机能大不如前，不如去跑步。
一个人过了30岁，如果没有加强运动锻炼，体能耐力会逐渐下降，你会发现爬几层楼梯就气喘吁吁，运动没几分钟就疲惫不堪。
而坚持跑步是增强心肺功能、提升体能耐力的有效方式。每一步的奔跑，都能让心脏更加强劲有力地跳动，让肺部更好的呼吸。
坚持跑步几周后，你的体能耐力会不断提升，曾经运动几分钟就疲惫不堪的你，现在能够在运动场上尽情挥洒汗水，越跑越轻松，你的身体机能也会越来越年轻，有效逆转衰老状态。
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如果你平时毅力不够，不如去跑步。
跑步是一项需要毅力跟耐心才能坚持下来的事情，很多人三分钟热度，坚持不了几天就放弃了。当你每一次想要放弃跑步，却坚持下来的时候，意味着是对自我的一次跳跃。
在坚持跑步的过程中，你的毅力会逐渐得到磨练，意志力会提升，这样的精神状态让你面对其他事情的时候，可以有足够的毅力去坚持，去面对困难，并且取得突破，你会拥有更好的人生、遇见更优秀的自己，这无疑是改命最好的方式。
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